Im April fand ein besonderes Seminar des Bayerischen Roten Kreuzes (BRK) Freising statt – ein Vormittag, der ganz im Zeichen der Selbstverteidigung stand. Die Teilnehmer hatten die Gelegenheit, praxisnahe Techniken zu erlernen, die ihnen helfen, in kritischen Situationen sicher und selbstbewusst zu reagieren. Der Fokus lag darauf, die Grundlagen effektiver Selbstverteidigung zu verstehen und für Rettungskräfte anzuwenden.

Warum solche Seminare wichtig sind

Selbstverteidigung ist nicht nur eine physische Fähigkeit, sondern auch eine Frage der mentalen Stärke und Vorbereitung. Seminare wie das mit dem BRK Freising vermitteln essenzielle Techniken, die im Ernstfall den entscheidenden Unterschied machen können, um Gewalt gegenüber Rettungskräften entgegenzuwirken. Sie fördern das Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, unter Stress kontrolliert zu handeln.

Praxisnahe Übungen und wertvolle Tipps

Während des Seminars im April konnten die Teilnehmer verschiedene Szenarien durchspielen und wertvolle Tipps zur Prävention und Selbstverteidigung erhalten. Solche Übungen sind besonders wichtig, um im Alltag vorbereitet zu sein und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Ein starkes Signal für Sicherheit und Selbstschutz

Das Engagement des BRK Freising für die Weiterbildung seiner Mitglieder zeigt, wie wichtig es ist, in die persönliche und die Sicherheit der Rettungskräfte zu investieren. Solche Veranstaltungen stärken nicht nur die Reaktionsfähigkeit, sondern auch das Gemeinschaftsgefühl und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Link zum Arikel: https://www.brk-freising.de/aktuell/presse-service/meldung/dienstabend-zum-thema-selbstverteidigung.html

Voraussetzungen für die KMG Level-Tests: Practitioner und Graduate

Wenn du mit deinen Krav Maga Fähigkeiten weiterkommen möchtest, sind die Level-Tests ein wichtiger Meilenstein und eine wertvolle Chance für konstruktives Feedback. Die Prüfungen im KMG-System sind strukturiert und testen sowohl dein technisches Können als auch deine mentale und körperliche Stärke. Hier erfährst du, welche Voraussetzungen du für die Practitioner und Graduate Level erfüllen musst. Schau dir auch den Download an mit der offiziellen Regelung.

Practitioner Level (P1–P5)

Für die Practitioner-Level – die Grundstufe im Krav Maga – gelten folgende Voraussetzungen:

• Trainingsdauer: Mindestens 4 bis 6 Monate Training in deinem aktuellen Level.
• Genehmigung: Du benötigst die Zustimmung deines Schulinhabers oder Direktors in Form einer Freigabekarte
• KMG-Pass: Ein gültiger KMG-Pass, sowie die KMG Mitgliedschaft sind erforderlich.

Der Practitioner-Test dauert 2 bis 5 Stunden und beinhaltet Fighting Drills von bis zu 30 Minuten. Um zu bestehen, musst du eine Mindestpunktzahl

von 70 % erreichen.

Die Level P1 bis P4 können von den lokalen Instructoren abgenommen werden. Ab P5 solltest du ein offizielles KMG Testing mit einem der KMG Global & International Team buchen. Prüfe dazu die Events der KMG Germany

Graduate Level (G1–G5)

Die Graduate-Level sind für fortgeschrittene Schüler, die bereits über das Basiswissen hinausgewachsen sind:

• Trainingsdauer: Mindestens 8 Monate Training im aktuellen Level.
• Genehmigung: Auch hier ist die Zustimmung deines Schulinhabers oder Direktors erforderlich in Form der Freigabekarte
• Prüfer: Ein Mitglied des KMG Global Teams muss den Test abnehmen, die mindestens zwei Level über dem Testkandidaten stehen.

Der Graduate-Test dauert 4 bis 6 Stunden und umfasst längere Fighting Drills von bis zu 40 Minuten. Die Mindestpunktzahl zum Bestehen liegt bei 80 %.

Vorbereitungstipps

• Regelmäßiges Training: Halte die empfohlene Trainingsdauer ein und bereite dich intensiv mit deinem lokalen Trainer vor.
• Mock-Testing: Sprich mit uns und vereinbare ein Mock-Testing und arbeite mit uns an deinen Schwächen.
• Technik und Drills: Übe alle prüfungsrelevanten Techniken auch unter hoher körperlichen Anstrengung, so dass du sie unter Stress beherrschst.
• Arbeite mit dem Curriculum: Lies das Curriculum, mache dir Notizen und kläre Fragen mit dem Instructoren. In unserer Plattform im Dashboard siehst du einen Fortschritt, den du mit unserem Team besprechen kannst.
• Mentale Stärke: Ein Level-Test fordert dich auch mental. Bleib konzentriert und ruhig, auch in schwierigen Situationen. Lerne mit unserem Team auch die mentalen Techniken dazu.
• Ausrüstung: Prüfe dein Equipment (lies dazu diesen Blog) und erneuere es gegebenenfalls, damit du bei der Prüfung Gas geben kannst.  Vergiss auch nicht deinen KMG-Pass mitzubringen ;-) 

Gemeinsam trainieren, gemeinsam Musik erleben

Bei uns steht das Motto „Dein Training, deine Musik“ im Mittelpunkt. Deshalb haben wir eine Spotify-Playlist erstellt, die von uns allen gemeinsam gestaltet wird. Jeder Schüler kann seine Lieblingstitel hinzufügen und das Training noch persönlicher und energiegeladener machen.

So fügst du deine Songs hinzu

Klicke auf diesen Link zu  unserer Spotify-Playlist, logge dich ein und füge deine Lieblingssongs für dein Training hinzu. Die Playlist wächst so mit uns und spiegelt die Energie unseres Trainings wieder.

Bringe deine JBL Box mit!

Für optimalen Sound sorgen die JBL Lautsprecher. Wir koppeln unsere JBL Boxen per Bluetooth und lassen die Musik das Training intensivieren. So schaffen wir gemeinsam die perfekte Atmosphäre für unser Krav Maga Training.

Lasst uns das Training gemeinsam mit deiner Musik zum Highlight machen!

Alles, was du für dein Krav Maga Training brauchst

Beim Krav Maga geht es um mehr als nur Technik – es geht um Vorbereitung, Sicherheit und das richtige Mindset. Um dein Training optimal zu gestalten, benötigst du die passende Ausrüstung. Hier findest du eine Übersicht über das Equipment, das wir für unser regelmäßiges Training empfehlen.

Bequeme Sportkleidung
Für dein Krav Maga Training ist die richtige Sportkleidung entscheidend. Wir empfehlen speziell Rashguards oder Funktionsshirts. Diese sind aus atmungsaktiven, schnell trocknenden Materialien gefertigt, die dir volle Bewegungsfreiheit bieten und gleichzeitig deinen Körper kühl oder warm halten. Diese Shirts schmiegen sich eng an den Körper an, ohne zu stören, und schützen deine Haut bei intensiven Trainingseinheiten, besonders auf dem Boden.

Beispiele (Amazon Links):

• Damen Rashguard
• Herren Rashguard 

Hallenschuhe und Sportschuhe für draußen
Da unser Training sowohl drinnen als auch draußen stattfinden kann, brauchst du saubere Hallenschuhe für den Indoor-Bereich und robuste Sportschuhe für draußen. Achte darauf, dass deine Schuhe guten Halt bieten und flexibel sind. Erwäge auch gelegentlich mal barfuß zu trainieren, um dich nicht ein ein Schuhwerk zu "gewöhnen", Selbstverteidigung muss mit jedem Schuhwerk funktionieren.

Schutzausrüstung
Unverzichtbar für alle (Mann wie Frau) in jedem Training, um Verletzungen im Genitalbereich zu vermeiden, ist der Tiefschutz. Viele Techniken beinhalten Treffer in die Genitalien.

Diesen Tiefschutz empfehlen wir (Amazon Links):

• Tiefschutz (Damen)
• Tiefschutz (Herren)

Bei Drills, Resistance Training und Sparring benötigen wir guten Schutz. Hier ist viel Dynamik und das birgt immer ein Risiko. 

Folgende Schutzausrüstung ist dafür sinnvoll (Amazon Links):

• Mundschutz
• Schienbeinschoner
• Boxhandschuhe
• MMA-Handschuhe
• Helm (super für Resitance Training)
• Unterarmschoner (gut für Messer Training)

Das Fazit
Mit der richtigen Ausrüstung bist du bestens für jede Trainingseinheit gerüstet. Sie schützt dich vor Verletzungen und sorgt dafür, dass du dich mit einem sicheren Gefühl voll auf dein Training konzentrieren kannst.

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Die Geschichte von Krav Maga: Von Imi Lichtenfeld bis zur globalen Selbstverteidigungsbewegung

Einleitung

Krav Maga, heute weltweit als effektive Selbstverteidigungstechnik bekannt, hat eine faszinierende und bewegte Geschichte. Diese Kampfkunst, die von Imi Lichtenfeld entwickelt wurde, hat sich von den Straßen Bratislavas über die israelische Armee bis hin zu einem globalen Phänomen entwickelt, das von Millionen von Menschen praktiziert wird.

Die Ursprünge: Imi Lichtenfelds Weg zur Selbstverteidigung

Imi Lichtenfeld wurde 1910 in Budapest geboren und wuchs in Bratislava auf, wo er von seinem Vater Samuel früh in den Kampfkünsten unterrichtet wurde. Als begabter Athlet gewann Imi zahlreiche Auszeichnungen im Boxen, Ringen und Turnen. Doch in den 1930er Jahren wandelte sich seine sportliche Leidenschaft in eine Notwendigkeit zur Selbstverteidigung. Mit dem Aufstieg des Antisemitismus in Europa sah sich die jüdische Gemeinschaft in Bratislava zunehmend mit Gewalt konfrontiert. Imi stellte sich diesen Gefahren, indem er eine Gruppe junger Männer anführte, die ihre Nachbarschaften vor Übergriffen schützten. Diese Erfahrungen lehrten ihn, dass herkömmliche Kampfsporttechniken in realen Straßenschlachten oft nicht ausreichten. Aus diesen frühen Kämpfen entwickelte sich der erste Ansatz von Krav Maga, einem System, das auf Einfachheit, Effektivität und Anpassungsfähigkeit beruhte.

Die Flucht nach Israel und die Weiterentwicklung von Krav Maga

1940, als der Zweite Weltkrieg Europa erschütterte, floh Imi aus der Slowakei nach Palästina. Imi flüchtete vor den Nazis auf einem der letzten Schiffe, die Europa ver­lassen konnten. Die „Pentcho“ brach Richtung Palästina auf – doch Imi kam dort erst zwei Jahre später an. In der Zwischen­zeit erlebte er mehrere gefähr­liche Epi­soden und kämpfte andert­halb Jahre mit der tschechi­schen Legion in der briti­schen Armee im Mittleren Osten.

Dort schloss er sich 1944 der Haganah an, einer jüdischen Untergrundorganisation, die sich für die Verteidigung des jüdischen Volkes einsetzte. Aufgrund seiner Kampferfahrungen wurde er schnell als Ausbilder anerkannt. Während dieser Zeit verfeinerte Imi die Techniken, die später als Krav Maga bekannt wurden. Er konzentrierte sich darauf, Bewegungen zu entwickeln, die in jeder Situation effektiv waren – unabhängig von Größe, Kraft oder Geschlecht.

Der Aufstieg von Krav Maga in der Israelischen Armee

Nach der Gründung des Staates Israel 1948 wurde Imi Lichtenfeld Chef-Ausbilder für körperliche Fitness und Krav Maga bei den Israelischen Verteidigungsstreitkräften (IDF). In dieser Rolle passte er Krav Maga den Bedürfnissen der Soldaten an. Es wurde zum offiziellen Nahkampfsystem der IDF und bewies sich schnell als unschätzbar wertvoll in der Ausbildung israelischer Soldaten. Imi betonte stets, dass Krav Maga darauf abzielt, Leben zu retten.

Krav Maga wird global: Die Rolle von Eyal Yanilov und die Gründung von Krav Maga Global

Eyal Yanilov, einer von Imis engsten Schülern, spielte eine entscheidende Rolle in der Weiterentwicklung und Verbreitung von Krav Maga über die Grenzen Israels hinaus. In den 1980er Jahren begann er, das System international zu lehren und gründete später Krav Maga Global (KMG). Unter Yanilovs Leitung wurde Krav Maga zu einem umfassenden System für Zivilisten, Sicherheitskräfte und das Militär weltweit weiterentwickelt. Heute ist Krav Maga nicht nur in Israel, sondern auf der ganzen Welt ein Synonym für effiziente Selbstverteidigung.

Krav Maga in der modernen Welt

In den 1970er Jahren begann Imi, Krav Maga auch Zivilisten zu unterrichten, und eröffnete die erste Schule in Netanya, Israel. Seitdem hat sich Krav Maga weltweit verbreitet und ist heute eine der am meisten respektierten und praktizierten Selbstverteidigungstechniken. Es wird von Polizei- und Militäreinheiten sowie von Millionen von Zivilisten auf der ganzen Welt praktiziert.

Schlusswort

Die Geschichte von Krav Maga ist eine Geschichte von Überleben, Anpassung und Innovation. Von den Straßen Bratislavas bis zu den Trainingszentren auf der ganzen Welt hat Krav Maga sich als ein System bewährt, das Leben rettet und Menschen befähigt. Imi Lichtenfelds Vision und Eyal Yanilovs Engagement haben Krav Maga zu dem gemacht, was es heute ist – ein globales Phänomen, das die Fähigkeit zur Selbstverteidigung revolutioniert hat. Für mehr Informationen besuche die offizielle Webseite von Krav Maga Global Deutschland oder die internationale Webseite von Krav Maga.