🥋 Ground Fighting: Selbstverteidigung am Boden
Die meisten realen Auseinandersetzungen landen am Boden. In unserem Ground Fighting trainierst du effektive Techniken aus Krav Maga, No-Gi BJJ und Ringen – realistisch, sicher und ohne Vorerfahrung.
Wenn der Kampf am Boden endet, fängt dein Training an
Krav Maga bringt dich sicher durch die ersten Sekunden einer Selbstverteidigungssituation: Gefahr erkennen, Distanz halten, entschlossen handeln und wieder auf die Füße kommen. Das bleibt unser Fundament.
Es gibt jedoch Situationen, in denen du nicht sofort aufstehen kannst – weil dich jemand festhält, du unterlegen liegst oder der Angreifer schwerer ist. Für genau diese Momente haben wir unser Ground Fighting entwickelt. Du lernst, wie du einen Angreifer kontrolliert zu Boden bringst, ihn dort fixierst und die Situation beendest – oder sicher aufstehst und gehst.
💡 Keine Vorerfahrung nötig: Wir fangen bei null an, arbeiten in ruhigem Tempo und in einer Gruppe, in der niemand etwas beweisen muss.
Drei Quellen, ein Ziel
Krav Maga
Unser Fundament: kein Regelwerk, keine Schiedsrichter, harter Untergrund. Krav Maga entscheidet, welche Technik auf der Straße funktioniert.
Brazilian Jiu-Jitsu (No-Gi)
Unsere technische Basis: Positionen, Hebelwirkung, Kontrolle und Würgetechniken – bewusst ohne Anzug (Gi), da auf der Straße niemand einen Gi trägt.
Ringen
Der beste Werkzeugkasten, um jemanden aus dem Stand kontrolliert zu Boden zu bringen und selbst oben zu bleiben.
Was du bei uns konkret lernst
Takedowns & Clinch
Angreifer aus dem Stand kontrollieren und zu Boden bringen – angepasst an Straßenkleidung.
Fixieren & Kontrolle
Oben bleiben, die Situation stabil halten und den Angreifer sichern (Mount, Seitkontrolle).
Escapes & Befreiungen
Befreiungstechniken aus der Unterlage, wenn ein schwererer Angreifer auf dir liegt.
Hebel & Chokes
Saubere Arm- und Beinhebel sowie Würgetechniken mit klarem Selbstverteidigungsfokus.
Get-Up & Rückzug
Sicher aufstehen ohne dich zu öffnen. Der schnellste Weg vom Boden zurück auf die Füße.
Fallschule
Verletzungsfreies Fallen vorwärts, rückwärts und seitlich – schützt dich auch im Alltag.
So läuft eine Trainingsstunde ab ⏱️
Bodenbewegung, Mobilisation und Fallschule zur Vorbereitung.
Detaillierter Aufbau einer Technik des Tages im ruhigen Tempo.
Anwenden der Technik unter kontrolliert steigendem Widerstand.
Positionsspiel oder freies Sparring (immer freiwillig und geführt).
Komm auf die Matte und teste es aus!
Trainiert wird im Sport- und Freizeitpark Hallbergmoos.
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