Liegestütz
- Auf den Händen
- Auf den Fäusten
Weitere Optionen
- Im Stütz Punch nach vorne (abwechselnd links, rechts)
- Brust öffnen, eine Hand und Blick zur Decke
Liegestütz
- Auf den Händen
- Auf den Fäusten
- Gegenüberliegend Kopf an Kopf
- Wer nicht mehr kann geht auf die Knie
Aufgaben
- Im hohen Stütz abklatschen
- Im hohen Stütz runder Angriff und 360 durch Partner
2 Rounds of:
- Push-ups – 15 repetitions (with striking/defending)
- Squats – 20 repetitions (with striking/defending)
- Sit-ups – 25 repetitions (with striking/kicking)
- Plank – for 45 seconds
- Sprawls with jab and cross – 25 repetitions in 2 minutes
